비타민D 효능과 결핍 증상

비타민D는 칼슘과 인이 흡수되는데 도움을 주어서 뼈를 튼튼하게 해 준다고 알려져 있습니다. 성인들이 비타민D를 복용하면 골다공증 예방을 할 수 있습니다. 면역력 강화와 암 유발도 억제시켜 줍니다. 비타민D에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

비타민D 효능과 결핍 증상 

비타민D는 여름철 햇볕에서 10~15분 정도 노출이 되면 자연적으로 생성이 됩니다. 요즘 밖에 나가서 활동하는 일은 거의 없어지고 실내 생활이 많아졌습니다. 그리고 밖에 나갈 때는 선크림 같은 자외선 차단제를 바르게 되어서 일광욕을 하거나 비타민D가 합성이 될 기회가 거의 없다시피 합니다. 

 

비타민D 결핍 증상 

우리나라도 대표적으로 비타민D가 많이 부족한 국가입니다. 비타민D가 부족하게 되면 뼈에 칼슘 흡수가 이루어지지 않아서 뼈에 이상이 생기게 되고, 뼈가 약해져서 골다공증이나, 골연화증에 걸리기 쉽습니다. 또한 치아에 칼슘이 전달되지 못하면 충치가 생길 수 있고 치조골이 약해져서 치아 질병의 원인이 되기도 합니다. 

 

비타민D 부족으로 호르몬 분비에 영향을 받아서 우울증도 발생될수 있습니다. 그리고  비타민D가 부족하면 만성피로도 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨병 유발의 원인이 되기도 합니다. 

 

비타민D 효능

 비타민D는 뼈에 필요한 칼슘과 인을 흡수하는데 도움을 줍니다. 뼈가 튼튼해지고 특히 성장이 어린이의 발육에 중요합니다. 성장기의 어린이들은 적정 수준보다 많은 양의 비타민이 필요하게 됩니다. 

 

 비타민D는 혈액의 칼슘 이온 농도를 높이고, 베타세포를 자극해서 혈당 조절이 가능하여 당뇨병에 도움이 됩니다.

 

 의외로, 비타민D가 암세포 증식을 막아주고, 암세포를 공격하는등 항암 기능이 있고, 최근에는 유방암의 발병률을 낮춰준다는 연구 결과가 발표가 되었습니다.