눈 시력 좋아지는 법

지금까지 포스팅이 눈의 질환과 안구 건조 등 눈에 안 좋은 상황에 대한 이야기였다면 오늘은 비수술적 방법으로 눈 시력이 좋아지는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 어렵지 않아서 따라 해 보시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

눈 시력 좋아지는 법

옛말에 '몸이 천냥이면 눈이 구백냥'이라는 말이 있듯이 우리 신체 장기중에서 외부로 노출돼 있는 눈은 정보 전달 기능도 하게 됩니다. 빛을 통해서 들어온 정보들이 각막, 수정체, 망막, 시각 경로를 거치면서 대뇌 후두엽까지 전달이 돼서 90% 이상의 정보를 전달받습니다. 이렇게 눈은 그냥 단순히 보는 것만으로 그치는 게 아니라 정보 전달을 하는 전달자의 기능도 하게 됩니다. 이런 눈이 볼 수 없다면 정말 상상하기 힘든 일입니다.

 

평소에 눈을 관리하는건 시간이 오래 걸리지 않습니다. 어렵지도 않습니다. 게을러서 못하시는 분, 몰라서 못하시는 분들은 오늘부터 바로 시작하시면 됩니다. 그럼, 눈 시력 좋아지는 법 시작하겠습니다.

 

 

눈 시력 좋아지는 법 요약

1. 눈 운동하기

2. 눈 따뜻하게 해주기

3. 당근 주스, 블루베리 주스  마시기

4. 기름샘 청소해주기

5. 과도한 스마트폰 사용금지

6. 눈 마사지 하기

 

 

 

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1. 눈 운동 하기

 

눈 시력 좋아지는 법으로 눈 운동하기입니다. 상하좌우로 최대한 움직여 줍니다. 이 방법은 사시나 사위 검사 시에 첫 번째로 해보는 검사인데요. 우리 눈에 근육을 사용해 줌으로써 시력 개선에 효과가 있습니다. 또한, 천천히 최대로 크게 시계방향으로 10번, 반시계 방향으로 10번 돌려줍니다. 눈 운동으로 또 다른 방법은 눈으로 숫자 8을 그린다고 생각하고 움직여 줍니다. 눈을 움직여주고 운동을 함으로써 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

시력 좋아지는 법      출처 : 픽사베이

 

 

 

2. 눈 따뜻하게 해 주기

 

눈 시력 좋아지는 방법으로 눈 따뜻하게 해 주기가 있습니다. 눈 주위를 따뜻하게 하면 혈류가 좋아지고, 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지게 됩니다. 이 방법을 사용하면 두통이나 어깨 결림 혹은 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 수건에 물을 적셔서 전자레인지에 30초 정도 데운 후 어느 정도 수분감 있는 상태에서 눈 위에 5분 정도 올려주시면 됩니다. 이 방법은 집에서 하기 쉬운데 혹시나 사무실 등 다른 곳에 있으면 양손을 비벼 마찰열을 만든 다음 양손을 눈 위에 대주시면 됩니다.

 

 

눈 시력 좋아지는 법     출처 : 픽사베이

 

 

 

3. 당근 주스, 블루베리 주스 마시기

 

눈 시력 좋아지는 법으로 당근 주스 마시기, 블루베리 주스 마시기가 있습니다. 당근 주스에는 비타민 A와 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 야맹증 예방 및 눈 건강에 도움을 주고 베타카로틴 성분은 눈의 피로 해소에 도움이 많이 됩니다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하고 안구 질환 예방에 도움을 주며 눈의 피로감 감소에 도움을 줍니다. 또한, 단백질과 당이 결합하는 걸 억제시켜줘서 백내장 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

눈 시력 좋아지는 법     출처 : 픽사베이

 

 

 

4. 기름샘 청소해주기

 

눈 시력 좋아지는 법으로 기름샘 청소해주기가 있습니다. 속눈썹에는 보통 20~30개의 기름샘이 있는데 이 기름샘에 노폐물이나 세균이 생기게 되면서 막히면 안구건조증이 생기게 됩니다. 이때는 화장은 안 하시는 게 좋습니다. 그리고 눈 시력 좋아지는 법 2에서 소개해드린 온찜질도 효과가 좋습니다. 기름샘 청소에 가장 많이 쓰이는 것은 면봉입니다. 면봉을 식염수로 소독하고 눈꺼풀 위쪽에서 아래쪽으로 쭉 밀어서 내려주고 반대로 아래에서 위쪽으로 한번 더 올려줍니다. 이렇게 하면 일시적으로 기름 성분인 지방이 들어가서 눈이 뿌옇게 보일 수 있지만 일시적인 현상입니다. 이렇게 기름샘 청소를 해주시면 안구건조증 예방에 매우 탁월합니다.

 

5. 과도한 스마트폰 사용 금지

 

눈 시력 좋아지는 법으로 과도한 스마트폰 사용 금지를 소개합니다. 요즘 시대에는 어쩔 수 없이 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 접하게 됩니다. 스마트 기기 사용시간을 줄이는 것만으로도 시력 개선에 효과가 있습니다. 하지만 스마트 기기 사용 시간을 줄일 수 없다면 우선 눈 깜박임 회수를 늘려주세요. 의식적으로 깜박이는 게 좋습니다. 10초라도 눈을 지그시 감았다 떠 보면 훨씬 눈이 편안해집니다. 그리고 최대한 멀리 있는 사물을 봐 주는것도 좋습니다. 산이 보이면 산이나 나무의 녹색을 보면 편안해 집니다. 그리고 장기간 스마트기기를 사용하실 때는 불은 켠 상태에서 하시고 블루라이트 차단 안경으로 눈을 보호합니다. 눈을 유해한 블루 라이트로부터 보호를 하면서 피로감도 줄어들어 저녁이 되어도 눈이 시원한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

눈 시력 좋아지는 법     출처 : 픽사베이

 

 

 

6. 눈 마시지 하기

 

눈 시력 좋아지는 법으로 눈 마시지 하기가 있습니다. 손가락으로 눈 주변으로 뼈들이 위치하는데 움푹 들어간 부위를 지긋이(세게 누르면 안돼요) 누르고 지압을 해준다고 생각하고 움직이면서 문질러 주시면 됩니다. 

 

눈 시력 좋아지는 법      출처 : 픽사베이

 

 

이 외에도 여러 방법들이 있지만 가장 효과적인 눈 시력 좋아지는 방법들을 소개해 드렸습니다. 한번 해서는 크게 효과가 없고 매일 꾸준히 해주시는 게 좋습니다. 다들 눈 건강을 걱정하시어 하나하나 알려드렸습니다. 이 방법이 안경이나 렌즈를 벗는 방법은 아닙니다. 눈 관리를 해서 예방하는 차원이고 빠르게 눈이 나빠지는 것을 방지하고자 눈 시력 좋아지는 방법들을 공유합니다. 시간 되실 때 해보시고 눈 건강에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.